【手帳】月の満ち欠けと睡眠！女性と男性での変化 おしゃれなスケジュール帳

ワシントン大学が行なった研究内容

ワシントン大学の研究グループはアルゼンチンの先住民族98人を対象に、以下の3グループに分類しました。

• ・照明を使っていない農村の住民
• ・ときどき照明を使う農村の住民
• ・常に照明を制限なく利用している都市住民

対象者には手首装着型のデバイスを装着してもらい、1～2ヵ月にわたり睡眠ログの記録を実施しました。

ワシントン大学の研究でわかったこと

この研究により、グループごとの照明から受ける影響の違いがあることと、月の満ち欠けが原因と思われる睡眠時間の変化があることがわかっています。研究結果の詳細は次のとおりです。

・照明が生活のリズムに悪影響を与える

このことは過去に行なわれた研究でも指摘されていたことですが、今回の研究でも照明が生活のリズムに悪影響を与えることがわかるデータが出ています。
「常に照明を制限なく利用している都市の住民」は、他のグループよりも就寝時間が遅く睡眠時間も短い結果となりました。

・月の満ち欠けに合わせて睡眠ログが変動する

月の満ち欠けは29.5日周期ですが、睡眠ログを分析したところ、すべてのグループでこの周期と合わせた就寝時間と睡眠時間に変化が見られました。
具体的には、睡眠時間は46～58分、就寝時間は約30分の変動があり、満月が近づくにつれて寝付きが悪くなり、睡眠時間が短くなることが確認されています。

睡眠改善には月の満ち欠けの理解も必要

今までは睡眠は太陽光の影響を受ける体内時計が影響を与えると思われていましたが、この研究結果では、満月の光が照明と同じように人間の睡眠に影響を与えることがわかりました。睡眠改善には体内時計だけでなく、月の満ち欠けを理解することも必要といえるでしょう。

スウェーデン・ウプサラ大学が行なった研究内容

スウェーデン・ウプサラ大学のクリスチャン・ベネディクト博士は、地元に在住している22歳から81歳の852人（女性492人、男性360人）に睡眠記録を取ってもらい、男女間での違いを分析しました。

スウェーデン・ウプサラ大学の研究でわかったこと

今までの研究同様に、満月のころに睡眠の質が悪化して睡眠時間が減り、睡眠時間が月の周期29.5日の間に変化するという研究結果になりました。研究データを詳しく分析すると、月の影響を受けたのは男性に多く、女性はそれほど月の影響は受けていませんでした。

研究グループは、男性の脳が女性の脳よりも光を敏感に感じているのが原因ではないか、という仮説を立てています。

女性の身体も月の影響を受ける

スウェーデン・ウプサラ大学の研究では、睡眠に関していうと女性は月の影響をそれほど受けないという結果になりました。ですが、月の周期は月経の周期と同じため女性も月の影響を受けるとも考えられています。

東京大学大学院農学生命科学研究科の研究グループも、満月が近づくと牛の出産率が上がるという研究結果を発表しています。

東洋医学でも月の満ち欠けが女性ホルモンに影響を与えると考えられているので、女性は月の満ち欠けと身体のバイオリズムを理解して、身体のケアに役立てるとよいでしょう。

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